Gesundheits- und Fitnesskurse ausserhalb der Praxisöffnungszeiten

SPIRALSTABILISIERENDES WIRBELSÄULENTRAINING CHRON. RÜCKENSCHMERZ-THERAPIE  WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
(45-50 Min)       Gruppentherapie   (45-50 Min)      
„Rückentraining einmal anders“- spezielle Kräftigungsübungen und Verbesserung der Körperwahrnehmung. Die natürliche spiralförmige Muskulatur wird unter Einsatz eines speziellen Zug- Gummibandes stimuliert, Bandscheiben haben die Möglichkeit sich durch (Druck/Zug) zu ernähren bzw. zu regenerieren. Der Druck auf die Bandscheiben und die Gelenke wird gemindert und eine bessere Versorgung, Regeneration und Heilung soll ermöglicht werden. „Rücken – Braining“ ist ein neues Therapiekonzept zur Beseitigung chronischer Rückenschmerzen. Das Schmerzgedächtnis wird durch bestimmt Übungen neutralisiert und die Emotionen positiv aufgebaut. Dazu kommt ein körperliches Training. Nur beides – mental und körperlich – können langfristig Erfolg versprechen. In diesem Kurs werden aus verschiedenen Positionen gezielte Übungen zur Mobilisation aller Wirbelsäulenabschnitte gezeigt. Ebenso werden Übungen zur Kräftigung der gesamten WS stabilisierende Muskulatur gemacht. Verschiedene Kleingeräte werden hier mit eingesetzt. Im Kurs wird auch das rückengerechte Verhalten bei Belastung gezeigt und geschult, um dieses im Alltag richtig einzusetzen.

RÜCKEN- / BODYFIT  BAUCH-BEINE-PO ZUMBA FITNESS
(45 – 50 Min)
In diesem Kurs wird v.a. Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt um Haltungsprobleme und Rückenschmerzen im Alltag vorzubeugen. Gezielte Mobilisierung der Wirbelsäule ist ebenfalls Bestandteil des Trainings. Kleingeräte wie Therabänder, Pezzibälle, Hanteln ect. werden hier mit eingesetzt. Ebenso ist ein Kraftausdauer- und Herz-Kreislauf-Training Bestandteil des Kurses.
(45 – 50 Min)
Nach einer kurzen, knackigen Aufwärmphase wird in diesem Kurs speziell auf die Problemzonen an Bauch, Beine und am Po eingegangen. Effektive Übungen für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po sind Bestandteil dieses Trainings.
(45 – 50 Min)
Zu fetziger lateinamerikanischer Musik kommt ihr mit Spaß ins Schwitzen. Einfache, leicht nachzumachende Tanz-Bewegungen bringen Euch gleichzeitig Fitness und Ausdauer. Es macht Spaß, lasst Euch einfach von der Musik mitreisen!!!

 BODYPOWER STRETCH + RELAX

ZUM KURSPLAN

(45 – 50 Min)                                                      In diesem Workout werden mit hohen und niedrigen Intensitäten Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung angestrebt. In ständiger Bewegung, teilweise kombiniert mit verschiedenen Kleingeräten, dient das Body-Power-Programm als perfektes Ganzkörpertraining. (45 – 50 Min)
In diesem Kurs wird sanft und gezielt die gesamte Körpermuskulatur gedehnt sowie durch verschiedene Entspannungsübungen Ihr seelisches Wohlbefinden verbessert. Verschiedene Übungen aus Yoga, QiGong ect. fließen hier mit ein.  Mit entspannender, ruhiger Musik wird Ihre Beweglichkeit sanft verbessert und Sie können dem Stress des Alltags entfliehen.
Alle Kurse finden außerhalb unserer regulären Praxisöffnungszeiten statt. Diese Kurse sind feste Gruppenkurse und finden immer 10x statt! 10er-Karte für diese Kurse: 60,00 €!